[Healthy food / 다이어트 레시피] 오트밀 초코쿠키 / 오트밀 쿠키 / Oatmeal chocolate cookie / oatmeal cookie

오늘의 오트밀 쿠키는 간식이나 식사 일 수 있습니다 나는 오랫동안 오트밀을 먹는 것을 좋아했고,이 하하를 만든 후에 매료되었다

볶은 향에 짓 눌린 아몬드 추가 그것을 굽고 더 맛을 더할 수 있습니다 나는 쓴 맛으로 초콜릿 쿠키를 만들거야 그래서 저는 Valrhona 파우더를 사용했습니다 초콜렛 칩 대신 볶은 카카오 카카오 닙이 있습니다! 단맛이없는 쓴 맛! 다이어트를 할 때 초콜릿을 대체 할 수 있습니다! 약간의 해바라기 기름을 더했습니다! (야자 열매 기름은 더 나을 것입니다) 달콤함을 위해 약간의 꿀을 더했습니다 25g이면 충분했습니다

익숙해 진만큼 맛이 좋지 않을 수도 있지만 맛있는 음식에서 잠시 벗어나는 것이 좋습니다 모두 함께 섞어 라! 타자가 전혀 끈적 거리지 않을거야 너가 그것을 즉시 구우면 초콜렛 그라 놀라가 될거야 계란 좀 더달라고! 나는 별도의 그릇을 사용하기에는 너무 게으므로 같은 그릇의 한쪽면에 알을 넣고 나중에 섞었다 그때 그것은 끈적 끈적한 텍스처가 될 것입니다! 나는 아이스크림 국자를 사용하여 타자를 만들었다

손가락으로 톡톡 치기 그리고 이것과 같은 것이 나올 것입니다! 나는 그것을 손으로 쥐어 짜서 그것을 평평하게했다! 부드럽게 모양을 만드십시오 이런 종류의 쿠키는 완벽하게 보일 필요가 없습니다 해바라기 씨를 사용하여 장식하다 해바라기 씨의 맛이 압도적이기 때문에 너무 많이 사용하지 마십시오

그리고 그것들을 권자에게 붙이기가 어렵다 180C 가열 오븐에서 10 분간 구워 낸다 그럼 끝이야! 비오는 날씨 때문에 색이 꽤 아첨스럽지 않습니다 이러한 쿠키는 확실히 바삭 바삭하거나 싱싱하지 않습니다! 그것은 더 질긴 것이고 단맛이 아니라 쓴 맛이 더 큽니다 그들은 또한 꽤 채워서 좋은 식사가 될 수 있습니다 🙂

카카오 닙스 효능 놀람주의 – 푸드코트

카카오 닙스 효능 놀람주의 오늘은 '신의 열매' 카카오 닙스 효능에 대해 알아봤습니다 신이 내린 열매? 카카오?

이름이 조금 생소한가요? 하지만 이미 알고 있는 분들은 모두 잘 알고 있어 알게모르게 각광을 받고 있는 식품입니다 카카오닙스란 어렵게 생각하실 필요 없습니다 우리가 잘 아는 초콜릿을 만드는 카카오 열매의 씨앗을 발효시키고 건조, 로스팅 해서 잘게 부순 것으로 순수 100%의 카카오 입니다 우리나라에서는 이제야 그 효능이 각광을 받고 있지만 그 효과와 효능이 매우 뛰어 나서 이미 아주 오래전부터 '신의 열매'라고 불려오고 있죠 신이 내린 열매 카카오

놀라운 카카오닙스 효능 카카오닙스 효능 이렇게 카카오닙스가 전 세계적으로 주목을 받고 효능이 잘 알려지게 된 계기는 바로 인디언들 때문입니다 '카카오 열매를 먹은 인디언들의 심장질환이 매우 낮다는 것'을 알고나서부터죠 물론 초콜릿에도 카카오가 들어가지만 많은 가공처리를 거치며 본래의 성분을 잃게 되는데 이 카카오닙스는 가공처리가 훨씬 적어 본래의 좋은 성분과 효능을 훨씬 많이 지니고 있습니다

그 맛은 달지 않으며 약간 쓰다고 하는데요 카카오 닙스 효능은 어떻길래 이렇게 사람들의 관심이 많은 것일까요? 한번 알아봅시다 혈관건강, 성인병, 심장질환 예방 카카오닙스에는 폴리페놀 중에서 가장 강력한 항산화 성분인 '카테킨'이라는 성분이 매우 많이 들어 있습니다 이 '카테킨'성분이라고 하면 녹차가 제일 먼저 떠오르는데 카카오닙스에는 녹차보다 훨씬 더 많은 양의 카테킨 성분이 들어 있습니다 현대인의 식습관이나 나이를 먹어감에 따라 우리의 혈관에는 중성지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방질이 자연히 쌓이게 되어 막거나 혈액순환을 방해하게 되는데 이에 따라 고지혈증이나 동매경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환이나 뇌혈관 질환(뇌졸중 등)을 유발합니다

혈관건강, 성인병, 심장질환 예방 <이미지 : 내몸사용설명서> 하지만 카테킨 성분은 혈중 이러한 유해한 지방질을 분해 하고 혈전의 생성을 억제해주기 때문에 피를 맑게 해주고 혈관건강을 좋게 합니다 혈액순환 장애나 혈관 장애로부터 유발되는 성인병이나 심혈관질환 등을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 앞에서도 소개했듯이 이 카카오 열매를 먹는 인디언들은 심장병 발병률이 매우 낮았다고 합니다

항산화 작용, 노화방지 카카오 닙스 효능으로 항산화 작용을 빠트릴 수 없습니다 이 효능 역시 앞서 소개한 카테킨 성분으로 인한 것인데요 카테킨은 다시 한번 말하지만 매우 강한 항산화 성분입니다 우리가 호흡을하거나 생체활동 등에 의해 발생하는 활성산소는 체내 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주된 요인입니다

하지만 강력한 항산화 성분인 카테킨은 자연계 폴리페놀 중에 가장 강력한 항산화 성분으로 유해한 활성산소를 제거하여 노화방지에 탁월한 도움을 줍니다 녹차보다 무려 60배 이상의 카테킨 성분이 들어 있다고 하니 노화방지에 정말 좋은 카카오입니다 중성지방 제거, 다이어트 앞서 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 했는데 이 효능과도 일맥상통하는 효능입니다 혈관속의 콜레스테롤뿐만 아니라 중성지방까지 제거해줍니다

사실 콜레스테롤보다 더욱 위험한 것이 바로 중성지방입니다 중성지방은 우리 체내 내장의 곳곳에 끼어 있고 붙어 있어서 상당히 제거하기 어렵고 한국의 비만원인의 가장 주요한 원인인자죠 오히려 서구인들보다 더 높다는 중성지방 제거, 다이어트 이러한 혈관속에 가득 쌓인 중성지방을 없애고 체지방까지 분해해주는 식품이 바로 카카오닙스랍니다

이미 이 카카오의 지방분해 효능으로 다크초콜렛 다이어트까지 나왔죠 이렇게 카카오닙스는 비만과 건강에 악영향을 미치는 주요인자 중성지방을 제거해 줘서 다이어트에도 상당한 도움을 준답니다 또 식이섬유가 풍부해 장내 노폐물 제거는 물론 포만감까지 느낄 수 있어 더할나위 없는 다이어트의 동반자라 할 수 있습니다 식이섬유 장내 노폐물 제거 <이미지 : 내몸사용설명서>

우울증 해소, 스트레스 해소 카카오 닙스 효능의 또다른 면은 바로 기분을 좋게 해준답니다 천연 각성제라고도 불리는 페닐에틸아민이라는 성분으로 인해 우리의 기분을 좋게 해주고 각종 스트레스로부터 자유롭게 해줍니다 실제로 이 성분으로 우울증 치료 약물을 만든다고 하는데 약물복용보다는 이 카카오닙스의 섭취가 더 좋을 듯합니다 스트레스는 만병의 근원이죠

이 스트레스만 잘 해소되어도 건강에 정말 많은 도움이 된답니다 우울증 해소, 스트레스 해소 변비개선 앞서 잠깐 말씀드렸듯이 카카오닙스에는 매우 풍부하고 많은 리니그린이라는 섬유질이 있습니다 그래서 다이어트에도 도움을 준다했는데 이 섬유질은 장운동을 촉진시켜 변비해소에도 많은 도움을 줍니다

장기는 개선과 장 운동 활성화를 통해 변비개선과 숙변제거에 탁월한 효과를 보이죠 변비개선 치매예방 강원대 한 연구진은 '카카오 성분이 치매유발과 관계되는 효소의 활성을 억제한다'는 연구결과를 내어 놓기도 했습니다 그리고 앞서 설명드린 혈액순환 개선 효능으로 인해 뇌 활동을 활성화하여 치매예방뿐만 아니라 기억력까지 향상시켜주기도 하죠

수험생을 둔 학생들이 먹어도 상당히 좋은 녀석이랍니다 치매예방 위의 여섯가지 효능이외에도 풍부한 칼륨으로 나트륨 배출을 촉진하고 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부해 뼈 건강에 좋으며, 리그닌 성분에 의한 강력한 항암효과 등 우리의 건강에 정말 좋은 효능이 많답니다 처음 드시게 되면 그 특유의 씁쓸함 때문에 약간 꺼려질 수도 있지만 계속 드시면 특유의 향, 중독성 있는 건강한 맛에 아마 계속 드시게 될겁니다 주원료인 이 카카오의 효능만 잘 살려도 초콜렛은 정말 몸에 좋은 식품일텐데 설탕과 버터로 그 효능을 덮어버렸다는 것이 조금 아쉽네요

나트륨 배출 촉진, 항암효과 오늘은 이상으로 카카오 닙스 효능에 대해 정리하는 시간을 가져봤습니다

(ENG SUB)정체기에 생리까지… 정신줄 놓았습니다. [100kg 초고도비만 다이어트 하프]

특가로 산 돼지고기 들이 왔어요~!! (전부 다 16,000원!!) 등갈비를 핏물빼고 살짝 끓여줬어요 제 맘대로 소스만드는 중 맛없으면 어떡하지; 앞다리, 목살로 묵은지김치찌개를 만들었어요 소스가 프레첼 과자 머스타드+갈릭 맛나고 맛있었어요 여러분 여기가 제 자리에요 나쁜놈 여러분 저 낮잠을 너무 오래잤어요

(청소하다가 잠들었는데) 큰일났네; (청소하다가 잠들었는데) 밥먹을 시간도 놓쳐서 남은 김치찌개에 고기 몇점 주워먹었습니다 어떡하지?; 밥먹으러 왔어요~ (날이좋아서ㅋㅋ) 닭 뱃속에 밥이 있잖아?~ (다 먹고싶다) 국자로 국물먹는 심여사님ㅋㅋㅋ 찹쌀은 빼놓고 한숟가락만 먹었어요 편의점에 호빵 팔아 (맛있겠다) 네 지금 라이브 하러 가는 길인데 아 좀 긴장돼요 아무도 안 오시면 어떡하지 라이브 잘 마치고 장보러왔어요 에어프라이기 인싸메뉴 막창 도전!!! JMT 안 돼 누나 밥이잖아~ (난 니사료 안먹잖아) 저리로 가 있어~ (난 니사료 안먹잖아) 저 완전 부었죠? (생리시작했어요;;;ㅠㅠ) 대자연이란 ㅠㅎㅎ (생리시작했어요;;;ㅠㅠ) 엄마가 부추전먹자고 꼬심

뭐 사지? (뜨개질 수세미) 간만에 눈바디~ 여러분 저 지금 타락할 거예요 (치킨은 사람을 미치게합니다) 너의 것이 아니란다~ (개도 미치게 합니다) (개도 미치게 합니다) 와 치킨이다~~~~ 치킨엔 탄산수♡ 저희 선생님이 양념은 먹지 말라고 그랬어요 치팅 할 때 (양념은 입터진다고) (양념은 입터진다고

) 후라이드 까진 괜찮은데 양념은 절대 안 된다~! 그래서 맵삭치킨을 시켰습니다 보리야 맛있어~♡ 이만큼 남겼어요 여러분 전 행복했습니다 제가 이번 한 주 동안 정체기를 벗어나려고 여러 가지 방법을 써보고 있어요 첫 번째가 제가 피곤한가 싶어가지고 엄청 많이 잤어요 근데 그것 때문은 아닌 것 같고요 두번째가 운동을 안 하나 싶어서 운동도 많이 해봤어요 근데 그것도 아니에요 세번째가 지금 이제 몸이기 기아기에 들어갔나? 이게 간헐적 단식을 하다 보면 평소에 먹던 것보다 너무 많이 줄이게 되면 3분의 1정도로 줄이게 되면 몸이 위기를 느끼고 기아기에 들어간다고 해요 아마 지금 제가 그런 상태인 것 같아서 이제 오늘 치팅 했으니까~ 내일부터 좀 나눠 가지고 양을 좀 늘려서 먹어보려고 하거든요 이 방법이 좀 효과가 있었으면 좋겠습니다 아마 이렇게 바꾸고 나면 생리가 끝날 때쯤이면 슬슬 입질이 오지 않을까 싶네요~ 여러분 저 많이 먹는다고 뭐라 그러시면 안돼요 저 지금 적게 먹어 가지고 정체기왔어요 핑계아닙니다 여러분들은 어떠셨을진 모르겠지만~ 저는 이번 주에 했던 라이브 방송이 굉장히 재밌었거든요 그래서 목요일마다 한번 켜볼까 싶습니다 시간은 한 9시에서 10시 이후로 할거에요 다들 이제 집에 가셔서 화장도 다 지우고 좀 편안하게 있으실 때 하고 싶어서 그렇게 시간을 정해 봤구요 여러분들도 시간되시면 들어오셔서 저랑 같이 수다떨고 다른 분들이랑도 다이어트 얘기도 하면서 재미있게 보낼 수 있으면 좋겠습니다 너무 재밌었어요 저는 네 여러분 오늘도 영상 끝까지 봐주셔서 감사드리구요 가벼운 하루 보내세요 감사합니다~

에뛰드 신상들로 가을 메이크업 (너츠앤후르츠 섀도우 꿀조합 / 세럼 파운데이션 )/ 루씨 LUCY

오우 더워아직도 여름이에요 안녕하세요 루씨입니당 열일하는 에뛰드에서 또 신상이 우르르 쏟아졌습니다 그쵸 가을 신상으로 세럼 파운데이션도 나왔고 너츠앤후르츠 라인으로 섀도우, 립스틱 이렇게 나왔죠? 그리고 베스트셀러였던 101 컨투어 스틱도 리뉴얼 돼서 새로 나왔죠! 오늘은 에뛰드 신상 위주로 한번 메이크업을 해보면서 리뷰와 함께 섀도우 꿀조합 추천해드리도록 할게요 진짜 요번에 에뛰드 신상 섀도우 기대하셔도 좋습니다 아 좀 위험한데,,이 영상 보시면 안 사고 못 배기실 거에요 그럼 영업 당할 준비 만반의 준비를 하시고 함께 보시도록 하죠! 고고! 오늘은 거의 모든 제품을 에뛰드로 써볼 거에요 프라이머나 베이스는 안 쓰고 오늘 요거 하나만 써 볼라고요 다이소 블렌딩 퍼프 물 먹이니까 요렇게 불었어요 저번에는 브러쉬랑 그냥 퍼프로 발라봤는데 오늘은 물 먹인 퍼프로 발라볼게요 이게 촉촉해가지고,,아이코 옷 소매에다가 짜버렸어요 아우 바보바보 진짜 제가 평소에 이렇게 좀 칠칠 맞아요 이게 굉장히 묽은 제형이어서 이렇게 바르면 이렇게 짜면 주르륵 흘러내립니다 아니 제가 저번에 에뛰드 세럼 파운데이션 리뷰 올리고나서 다다음 날에 친구 고사리를 만났어요 유튜버 근데 피부 표현이 너무 예쁜 거에요 지금까지 제가 본 사리의 피부표현 중에서 제일 예쁜 거에요 그래서 어 너 오늘 피부 뭐 쓴거야? 했더니 이거를 썼다는 거에요! 그래서 더 써보고 싶다는 생각이 들었어요 물 먹인 퍼프로 바르니까 더 부드럽고 빠르게 피부 표현이 완성되는 것 같아요 근데 물 먹인 퍼프로 바르면 좀 더 내추럴하게 표현돼서 여러번 겹쳐 발라야 될 것 같아요 아 이 뾰루지~ㅠ 이게 뭐야 이것도 한 이틀 안 씻고 잤더니 또 났어요 지금도 좀 살짝 덥지만 확실히 가을 겨울에는 더 잘 쓸 것 같은 파운데이션이에요 저번에도 그렇고 코 옆이 예쁘게 발리진 않아요 좀 끼어요 기존의 더블래스팅 파운데이션이 여기 코 옆에 몽글몽글하게 낀다는 분들이 굉장히 많았거든요 저도 그렇고! 근데 이거는 그런게 없었어요 그리고 12시간이면 12시간 동안 그 윤광이 이게 하루종일 가요 그리고 또 한가지! 기존의 더블래스팅 파운데이션 향이 좀 많이좀 세요! 자연스러운 향이 아니어서 저도 좀 몸살 같은거 걸려서 아플 때 바르면 그 향이 굉장히 거슬렸는데 이거는 굉장히 무난한 탁 튀지 않는 약한 향이 나서 좋아요 그리고 저번 리뷰 영상에 무겁냐는 댓글이 달렸었는데 이 촉촉함이 12시간 후까지도 가더라고요 그래서 촉촉한 만큼, 살짝의 답답한 느낌은 있어요 메이블린 핏미 파운데이션 같은 경우에는 굉장히 얇게 밀착이 되잖아요 대신 좀 매트해서 당기는 감은 있지만 피부에 뭘 발랐다 느낌이 안 들 정도로 가벼운 느낌이 있는 그런 파운데이션도 있는데 이건 발랐다 좀 답답한 느낌이 살짝 있어요 그리고 또 한가지 지성이 사용하기에 괜찮나요? 제가 지성 피부가 아니라서 정확히 답변은 못 드리겠는데 유분기가 빨리 올라오시는 편이라면 더 번들거리게 표현되고 살짝 무너지는 게 더 빨리 올 수 있을 것 같아요 그래서 사용하실려면, 마무리에 파우더를 얇게 까시는 걸 추천 드립니다 오늘은 물 먹인 퍼프로 발라서 한 세번 정도 겹쳐 발랐는데요 커버력도 오 좋구요 아까 붉은 뾰루지는 요만큼 커버된 거 확인해 주세요~! 그리고 이렇게 많이 두들길수록 밀착력이 높아지는 거 아시죠? 특히 이런 촉촉한 파운데이션은 많이많이 두들겨서 밀착을 잘 시켜 주셔야지 오랫동안 유지가 됩니다 아셨죠? 그리고 이거는 에뛰드에서 보내주신 선물인데요 플레이 101 스틱 듀오 리턴즈 제가 이거 한 1년전에는 굉장히 애용했는데 그냥 왠지 모르게 한동안 안 썼거든요 근데 새로 나왔대요 원랜 이렇게 동그랬잖아요 돔 형태였는데 이렇게 사선으로 나오고 두배 용량이 증량됐대요 그리고 보송보송한 파우더가 좀 더 들어갔다고 하네요 하나만 들어있는 줄 알았네 깜짝이야 오리지날 인텐스 내추럴 중에 뭐를 해볼까~? 오리지날 사용할래요 먼저 요 하이라이터 부분으로 하이라이팅을 주고 싶은 부분에 아 오랜만이다ㅎ 너무 설레는데?! 냄새는 왜 이래? 냄새는 좀 유통기한 지난 것 같은 냄새가 나요ㅋㅋ 오늘은 촉촉한 피부 표현을 해서 그렇지 원래 좀 세미매트나 매트한 피부표현 했을 땐 이렇게 손으로 해도 잘 펴발라 지거든요 안 벗겨지고 이렇게 안 펴지죠? 네 변했니? 너 마음이 변한거야? 촉촉한 피부엔 안 맞는건지 뭔지 모르겠는데 좀 펴바르는데는 문제가 있었지만 자연스럽게 하이라이팅이 됐죠? 아 나 여기에도 하는데 지금 보시면 여기가 푹 꺼졌잖아요 여기도 하이라이팅 줍니다 지금 두신데 요즘은 날이 너무 빨리 어두워지는 것 같아요 촬영을 더 일찍 시작해야겠어 그리고 요 뒷부분으로 아 꼭 무슨 상한 냄새가 나요 화장품 상한 냄새 오래돼서 이게 진해보이죠 근데 펴바르면 자연스럽습니다 이게 예전에도 많이 쓴 방법인데 여기 있죠 지금 여기 여기에 이렇게 삼각형으로 이렇게 쉐딩을 넣어주시면 턱이 더 이렇게 얄쌍해 보이면서 얼굴이 좀 더 날렵해 보이거든요 제가 이 방법으로

어 이거 왜 이렇게 커? 대박 커졌다 여기는 대따 넓은데 여기는 이렇게 좁아요 어쨋든 제가 예전에 요렇게 쉐딩을 하고 다녔을 때 여러분들도 저 살 빠졌냐고 많이 물어봐 주셨거든요 오 이렇게 사선으로 돼있으니까 여기 외곽 부분으로 정교하게 표현하기 좋아진 것 같아요 이렇게 브러쉬는 쿠모 핑거팁 브러쉬로 이렇게 브러쉬로 하면 발색이 진하게 나오고요 손으로 문지르면 더 자연스럽게 나오더라고요 이게 도구 없이도 손으로 막 바를 수 있기 때문에 되게 막 밖에 나가서 화장할 때 뭐 특히 지하철 버스 이런대서 급하게 화장할 때 샥샥샥 하기 좋았어요 너무 좋았어요 퍼프 뒷면으로 이렇게 샤샤샥 완전 잘 펴발라지죠 완전 5초만에 이렇게 쉐딩이 완료됩니다 완전 슥슥슥이죠ㅋㅋ 진짜 편하다니까요~? 그 다음 신상 제가 뭘 가져 왔을까요? 다같이 외쳐볼까요! 너츠앤후르츠 하나둘셋! (실패) 다같이 외쳐볼까요! 넛츠앤후르츠 나와랏! 하나둘셋 짜라란~ 요렇게 가을 신상으로 너츠앤후르츠 라인이 나왔어요 너무 예쁘죠 진짜 이건 안 살 수가 없어요 그리고 하나만 살 수가 없어서 전색상을 제가 사왔습니다 그리고 이건 어떠한 조합으로 발라도 너무너무 예뻐서 실패할 일이 없거든요 제가 추천하는 조합을 한번 알려드려 볼게요 고혹적인 가을 분위기 물씬 내고 싶다면 요 조합 난 뭐 많이 바를 것 없이 데일리로 그윽한 음영 주고싶다 하시면 요 조합 청순 아련한 가을 이미지를 연출하고 싶다면 요 조합 아 근데 에뛰드 섀도우는 이건 이거 테이프 뗄 때마다 여기 끈적이는 게 묻어서 보기도 싫고 먼지도 묻고 이거 너무 싫어 제가 얼마전에 쓰리씨이 저거 섀도우 뜯으면서 얼마나 감탄을 했습니까 비교해서 미안해~ 아 이게 뭐니~; 아 끈적거려 아우 이건 아니지 진짜 이건ㅠ 내 이런 적 많단 말이야 에뛰드 뜯으면서 아 이거 너무 싫어 아 제발 이게 뭐야; 아 사용도 전에 벌써 기분이 나빠지네 오늘 한번 요렇게 조합해서 발라 볼라고요 마지막에 요거 햄스터 최애, 해바라기씨로 좀 글리터 포인트를 주고 요거 조합 괜찮겠어요~? 먼저 꼬불꼬불 캐슈넛 컬러로 베이스를 얇게 깔아 볼게요 아 제가 솔직히 이 에뛰드 섀도우 이미지는 참 좋은데 제가 요즘 눈화장을 팔레트만 쓰기도 하고 이 싱글 섀도우 거의 진짜 한 8개월만에 지금 쓰는 것 같은데 역시나 질은 너무 좋아요 제가 안 좋아해서 안 쓰는 게 아니고 그냥 팔레트가 좋다 보니까 에뛰드 싱글 섀도우를 지금 완전 오랜만에 쓰는데 아 예쁘다 좋다 질 좋다 컬러 예쁘다 이렇게 너무 색감을 드러내지 않고 얇게 깔아줄게요 아까 뭐 스티커 더럽게 떼진다 이런 얘기하면 얘가 삐져가지고 어느 날 갑자기 깨져있을 수가 있어요 살짝 떨어뜨렸는데 깨질 수가 있거든요 얘네들도 말을 다 알아듣는 거 같아요 저 옛날에 갤럭시몇이였지? 뭐가 진짜 안 깨졌죠? 갤2! 갤투 진짜 안 깨지기로 유명했잖아요 제가 뭘 떨어뜨리는 걸 잘해서 칠칠 맞아서 진짜 이렇게 달리다가 주머니에서 핸드폰이 툭 떨어졌는데 발로 빵! 나도 모르게 차버린 적이 한 두세번 있고 화날 때 막 벽에 탁! 던지고 어디 막 땅에 던지고 했는데 절대 안 깨졌거든요 진짜 제가 잘 떨어뜨려서 그거 한 삼십번은 넘게 떨어뜨렸는데 한번도 안 깨지다가 어느 날 휴대폰 가게 앞에 지나가는데 행사한다고 이렇게 전단지를 나눠주시는 거에요 그래서 어? 한번 바꿀 때가 됐나 바꿔볼까?했는데 그 순간 핸드폰이 툭 떨어진 거에요 근데 느낌이 싸한 거에요 그래서 이렇게 뒤집어 봤더니 깨져있는 거에요 그동안 한번도 깨지지 않던 애가! 휴대폰 가게 앞에서 내가 딴 놈한테 한눈을 파는 순간 깨져버린 거에요 얘네들 알아 듣는 거 같아요 진짜 물건도 그래서 아까전에 채찍을 했으니까 이런 칭찬도 막 해줘야죠? 컬러 너무 예쁘다~컬러 너무 예쁘죠 우리 아이 너무 예쁘죠^^ 이렇게 해줘야지 진짜 예쁘게 발려주고 아 근데 이거 진짜 너무 좋아요! 아니 그냥 이렇게 대충대충 지금 제가 뭐 공들였습니까 그냥 말하면서 이렇게 대충대충 발랐는데! 너무 완벽하게 발렸어요 이건 진짜 과장이 아니고 정말 얘는 백점입니다 백점 제가 어디 감히 진짜 백점 준 거 있습니까? 이거 진짜 백점이에요 꼬불꼬불 캐슈넛, 막 음영주기 좋고 브러쉬가 좋은건가? 보통 저는 코 노즈 쉐딩할 때만 쓰거든요? 섀도우 바를 땐 처음 써보는데 어 되게 좋네요? 섀도우가 좋은건지 브러쉬가 좋은건지 모르겠지만! 믹스넛 속 건크렌베리를 좀 어둡게 했어요 색상 잘 보이게 하려고 음 어때요? 진짜 에뛰드는 적당한 발색력 대중적인 발색력을 되게 잘 잡는 거 같아요 아 너무 예뻐요~ 지금 언더가 좀 진해보이는데 화장 더 하면 괜찮을 거에요~! 그다음 요거 뿌려 먹는 카카오닙스 예쁘죠 이거는 손으로 발라볼게요 진짜 마음에 탕탕탕! 펄 보이세요? 아이라인은 맨날 제가 쓰는 게 있어서 이글립스 요걸로 사용할게요 이렇게 오늘은 부드럽게 젤 라인으로 라이너를 했고 요 라인을 아까 믹스넛 속 건크렌베리로 살짝 덮어줄게요 라인을 에뛰드 속눈썹은 자연스러운 게 없는 거 같아서 제가 애용하는 미샤 속눈썹의 2호 포니를 붙여줄게요 이거 2호 포니는 속눈썹이 되게 하늘하늘~ 정말 가볍고 되게 막 딱딱하지가 않아요 선이 그리고 살짝 붉은기 도는 갈색이어서 여리여리하게 청순하게 표현하기 좋은 거 같아요 자 붙인 쪽 안 붙인 쪽 그윽함의 차이 음~ 여기 잘 붙었다 눈썹은 에뛰드하우스 눈썹 윤곽 멀티 펜슬 2호 초코우유 아마 이거 단종일 거에요ㅎㅠ 민망쓰 민망쓰~ 빨리 그리고 넘길게요~! 이렇게 눈썹을 그렸는데요 저 브로우카라 완전 좋은 거 발견했어요 전 탈색모이니까 왠만한 브로우카라 밝은 걸 써도 어둡더라고요 근데 제일 (비행기?헬리콥터? 지나가는 소리

) 지금까지 근데 여태껏 본 거 중에서 제일 밝은 거 발견했어요 아이크라운 코토리베이지 브로잉 쇼 컨실 카라 코토리베이지래요 브로우카라 이름이 코토리베이지 너무 예쁘다 이게 색상이 밝은 컨실러 바르는 것처럼 밝아요 색상도 잘 입혀지는 편이고 이거 괜찮더라고요~? 근데 너무 밝아졌다ㅋ 오늘 안 어울린다 어떡해 어떡해~! 어떡해! 오늘 안 어울린다 요번에는 햄스터 최애 해바라기씨 컬러를, 너무 예쁘죠 언더 애교살에다가 저는 너무 눈 앞머리를 진하게 바르는 걸 안 좋아하거든요 그래서 여기 중앙을 먼저 진하게 바르고 옆쪽으로 살살 펴발라 줍니다 다음 립을 바를 건데요 당연히 요것도 신상, 너츠앤후르츠 라인의 두가지 컬러를 가져왔습니다 이거는 대충 말린 대추말랭이 약간 곶감 같이 주황색 컬러가 예뻐서 가져왔어요 이건 헤이 헤이즐넛 이게 아이린씨가 그 광고 화보 속에서 바른 립이에요 하지만 내가 바르면 나는 나라는 걸 알고 있어요 각각 두개 다 한번씩 발라볼게요 먼저 대충 말린 대추말랭이 이거 제가 예전에 전색상 리뷰 올린 적 있거든요 그때도 말씀 드렸지만 이거 퀄리티 굉장히 좋아요 하나에 5,800원인데 어 비록 그 만큼의 용량이기 하지만 퀄리티 굉장히 좋습니다 입술에 굉장히 편안하게 부드럽게 올라가고 각질부각 없이 그리고 다른 컬러와의 믹싱이 굉장히 자연스럽게 잘 돼요 어우러지게 그런 제형으로 나왔어요 진짜 예쁘죠 매장에서 테스트 해보고 제일 맘에 드는 두가지 컬러 골라왔어요 이게 1위에요 너무 예뻐 너무 예뻐~ 지우기 싫오 요번에는 헤이 헤이즐넛 안 예쁜 컬러 있어요? 이렇게 입까지 발라봤는데요 블러셔는 뭐를 할까 기존의 블러셔를 할까 아예 다른 제품을 사용할까 하다가 최대한 오늘 신상을 활용하기 위해서 넛츠앤후르츠 살짝 말린 꿀 오렌지 요 섀도우를 한번 사용해볼까 하는데 이게 펄이 좀 쉬머하게 많이 들어가 있거든요 이거 한번 발라볼게요 또 오늘은 특별하게 퍼프로 조금 더 노란빛이 돌았으면 좋겠는데 괜찮죠? 이렇게 사선으로 바를게요 펄이 그렇게 많이 도드라지진 않아서 괜찮네요 블러셔로 쓰기에도 이얏 그럼 완성이다~ 진짜 백년만에 머리띠도 써보고 완성입니다~ 자 요렇게 에뛰드하우스 신상 위주로 해본 메이크업이 끝났고요 간단한 리뷰와 함께 요 섀도우 꿀조합도 한번 추천해 드렸는데요! 어떻게,,많이 도움 되셨나요~?^^ 오늘 영상도 즐겁게 보셨다면 가시기 전에 좋아요와 구독 버튼 꾹! 알림 버튼까지 잊지말고 꾹 눌러주시고 가세요~! 그럼 우린 다음 이 시간에 만나요~안녕~ 뭐 뉴스나 어떤 티비 프로그램 보면 마지막에 꼭 다음 이 시간에 요런 거 있었는데 왜 끝날 시간에 이 시간에 보자고 할까요 원래 같은 시작 시간에 봐야되는 거 아닌가요 왜 끝난 시간에 다음 이 시간에 그럴까요ㅋㅋ 그게 참 의문이었어요 그럼 우리는 다음 영상에서 빠르게 만나도록 해요! 안뇽~

건강한 시리얼! 카카오닙스 + 허니오트 그래놀라 만들기 x 3 MIN Healthy Homemade Granola | NO SUGAR

얇게 썬 귀리를 베이킹 시트에 펼칩니다 그라 놀라로 원하는 모든 재료를 결합하십시오

이것은 직장에서 무거운 음식 대신에 먹던 코코넛 칩이 들어간 현미 시리얼입니다 그것은 설탕없는 평범한 맛이지만 코코넛 칩은 바삭 바삭하고 달콤합니다 이 조리법에 좋습니다 쓰라린 감미로운 맛의 시간 카카오 닙이야

그것은 건조되고 불에 구워진 카카오 콩의 일부입니다 그것은 어두운 초콜렛처럼 맛 본다 카카오 닙에는 항산화 효과가 있으며 섬유질이 풍부하고 식욕을 억제합니다 이것은 매일 단백질로 구입 한 4 가지 볶은 콩입니다 화학 물질과 기름이 들어 있지 않습니다

그러나, 나는 그 자체를 많이 먹지 않았다 그래서 나는 단지 그라 놀라와 섞었다 나는 아몬드와 브라질 견과류를 미리 다듬었다 브라질 너트의 장점은 항암, 항염증제 및 면역 체계 강화입니다 1 개의 브라질 너트에도 영양이 풍부하기 때문에 4 개의 브라질 너트 만 추가했습니다

(하루 1-2 회 권장) 가장 중요한 부분! 100 % 유기 엑스트라 버진 코코넛 오일! 코코넛 오일은 기후에 따라 대부분 고체입니다 (융점은 75 ℉ = 24 ℃ 임) 나는 거의 4 tsp를 넣었다 이보다 적게 넣으면 그라 놀라가 타 버릴 수 있습니다 100 % 꿀은 설탕보다 풍부한 풍미를 줄 것입니다 🙂 굽기 전에 잘 섞어 라 고체 코코넛 오일은 5 분의 베이킹 후에 혼합물로 녹을 것입니다

그러니 걱정 마세요! 그라 놀라는 전형적으로 말린 귀리, 꿀, 견과 및 말린 과일로 이루어져있는 유형의 곡물이다 오븐에 넣자! 가볍게 토스트하기 위하여 매번 5 분 동안 구우십시오 오븐을 30 분 동안 180C로 예열했습니다 10 분마다 타지 않도록 잘 저어주세요 조심해! 그것은 뜨겁다

미리 트레이 준비 🙂 코코넛 오일 냄새가 녹아서 너무 좋아요! 가장자리에 아직도 생우가 남아 있습니다 조심스럽게 잘 섞는다

화상을 방지하기 위해 나는 틈새가 없어 질 때까지 잘 눌렀습니다 마지막 단계! 다시 10 분을 기다리십시오 따 – ​​다! (와우 색깔 좀 봐!) 나 자신을 자랑스럽게 생각한다 :'피 다시 누릅니다

재미로 선택 사항이지만 어젯밤 아빠의 간식에서 남은 음식이 1 잔 남았습니다 🙂 그로스 볶은 꿀 귀리 완 성! ( '완료'를 의미합니다!) 내일 아침 나는 신선한 과일로 그것을 시도 할 것이다 신선한 딸기와 블루 베리 내가 만든 요구르트가 나 빠졌으므로 대신 우유를 부었다 탄당산단 맛있게 드십시오! 좋아, 나는 두 번째 라운드에 갈거야

인공 맛이 없다 바삭 바삭 한 감촉과 맛있는 향기 건강을 위해 매일 매일 견과류 한 줌 시원하고 건조한 장소에서 최대 2 주간 밀폐 된 용기에 보관하십시오 보고 주셔서 대단히 감사합니다! 🙂 탄당산단

‘항산화의 여왕’ 카카오닙스, 여름철 茶로 마셔볼까

‘항산화의 여왕’ 카카오닙스, 여름철 茶로 마셔볼까 초콜릿의 원료인 카카오콩은 예로부터 ‘신의 음식’이라고 불렸다 마야·아즈텍 문명을 이룩한 고대 사회에서는 왕족이나 귀족 같은 신분이 높은 사람들만 카카오콩을 먹을 수 있었다

16세기 아즈텍의 황제 몬테주마는 “이 신성한 음식(카카오콩)은 저항력을 높이고 피로감을 물리친다 음식 없이도 하루 종일 걸어다닐 수 있게 만든다”고 말한 것으로 전해지고 있다 최근 카카오콩을 발효·건조시킨 뒤 잘게 부순 카카오닙스가 수퍼푸드로 인기를 얻고 있다 카카오닙스를 차(茶) 형태로도 마실 수도 있어, 여름철 물 대신 건강음료로 각광을 받고 있다 ◇ 카카오닙스 폴리페놀, 녹차의 10배 카카오닙스가 주목을 받는 이유는 항산화 효과가 뛰어나기 때문이다

카카오닙스에는 대표적인 항산화 성분인 ‘폴리페놀’이 풍부하다 폴리페놀은 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 인체에 무해한 물질로 바꿔준다 폴리페놀의 종류는 다양한데, 녹차에 들어있는 카테킨, 포도주의 레스베라트롤, 사과의 퀘르세틴 등이 폴리페놀에 속한다 폴리페놀은 체내로 들어온 뒤 강력한 항산화제로 작용해 세포 DNA와 세포막이 산화하는 것을 억제해준다 또한 미세 먼지 체내 유입으로 발생한 활성산소 제거 효과도 기대할 수 있다

국내외 연구에 의하면 카카오에는 폴리페놀이 약 6~8% 함유돼 있다 이는 적포도주 대비 약 35배, 녹차 대비 약 10배, 홍차 대비 약 16배에 해당되는 수치이다 미국 텍사스주립대 사우스웨스턴 메디컬센터에서 건강한 성인 25명을 대상으로 카카오를 6주 동안 섭취하게 한 결과, 활성산소에 의한 산화스트레스 정도를 나타내는 산화LDL콜레스테롤, 지질산화물 등이 유의하게 감소한 것으로 나타났다(영양학저널) 그밖에 식이섬유, 테오브로민, 칼슘, 마그네슘 등 각종 영양소도 풍부하다

◇ 카카오닙스, 액상차 형태로 나와 카카오닙스는 원물을 그대로 씹어 먹어도 되지만 특유의 씁쓸한 맛이 부담스럽다면 다른 방법으로 즐기는 것을 추천한다 베이킹을 할 때나 샐러드·요거트를 먹을 때 토핑으로 활용하면 좋다 과일, 채소와 함께 갈아 마시는 것도 좋은 방법이다 차로 우려서 물처럼 간편하게 마시는 방법도 추천한다 최근에는 카카오닙스를 차로 우리는 번거로움을 줄인 액상차 형태가 출시돼 인기를 얻고 있다

[다이어트 레시피/293kcal] 노오븐 카카오 쿠키 / 비건 초코쿠키 / 오트밀 쿠키 / NO oven cookies / vegan choco cookies

평소처럼 혼합 된 오트밀 쿠키를 만들거야! 하하 이번에는, 나는 두꺼운 두부 과자를 짜임새의 관점에서 만들고 있습니다 당신은 식사 사이에서 간식을 먹을 수 있습니다! 나는 먼저 건조한 성분을 첨가하고 나중에 젖은 성분을 첨가 할 것입니다

혼합 된 오트밀에 베이킹 파우더를 첨가하십시오 쿠키에 약간의 질감을주기 위해 약간의 전분을 첨가하십시오 이 조리법은 초콜릿 맛과 잘 어울립니다 그래서 단맛을 들이지 않은 코코아 파우더를 추가 할 것입니다! 초콜릿 칩 대신 카카오 펜촉을 추가하겠습니다 나는 보통 여러분이 여러분의 취향에 맞게 조리법을 수정하고 좋아하는 다른 맛을 시도하도록 권장합니다

하지만 나는이 조리법으로 초콜릿 맛을 찾으러가는 것이 좋습니다 전에 백작을 시험해 봤는데 그 결과는 아주 슬프다

이유는 말린 매실을 사용하는 이유입니다 나는이 조리법에 다른 감미료를 사용하지 않을 것입니다 두부를 배출하지 않고 두부에 첨가하십시오

내가 게으르다는 것이 아니라 맹세합니다 내가 게으르다는 것이 아니라 맹세합니다 (아무도 묻지 않았다) 두유, 우유 또는 아몬드 우유와 같은 당신의 선택의 젖은 성분을 따르십시오 혼합물이 콧물이 날 때까지 혼합하십시오 그것이 잘 섞이지 않으면, 당신은 그것을 조금 chunky 사용할 수 있습니다

그것은 질감을 추가합니다 걱정할 필요가 없습니다 이 퓌레 종류의 젖은 혼합물을 건조한 혼합물에 붓습니다 그리고 냄새가없는 약간의 기름을 첨가하십시오 이 모든 것들을 결합하면 두껍고 진흙 같은 반죽이 생길 것입니다

그 말은이 쿠키들이 바삭 바삭한 것보다 질기다는 것을 의미합니다 반죽의 반을 실린더 모양으로 만들거야 프라이팬을 사용하여 굽습니다 나는 나머지 절반을 긴 직사각형으로 만들고 굽는 오븐을 사용할 것입니다 냉동실에 보관하여 최소 30 분 동안 유지하십시오

당신은 그것을 많이 만들 수 있고, 냉동고에 보관하고, 쿠키를 갈망 할 때마다 구울 수 있습니다! 이 둥근 모양을 칼로 자르면 꽤 편리합니다 양피지를 프라이팬 위에 놓습니다 쿠키를 위에 올려 놓고 양면에 약 10 분 동안 굽습니다 평소와 같이 뚜껑을 닫고 초저온 가열합니다 프라이팬에 구운 과자의 바깥 쪽은 약간 씹는 느낌이 듭니다

그들은 바삭 바삭한 것보다 질긴다고 생각하지만 프라이팬을 사용하면 훨씬 더 질려 버립니다 처음 씹을 때 씹을 때 씹는 느낌이 들며 내부는 촉촉합니다 프라이팬으로 쿠키를 구워내는 것은 너무 쉽습니다 그렇지 않습니까? 나머지 절반은 170 ° C의 오븐에서 약 15 분간 굽습니다 이들은 씹지도 않고 건조하지도 않고 부드럽고 싱싱합니다

어느 쪽이든, 부드럽고 촉촉한 종류의 쿠키가 마음에 들면이 조리법이 골목 바로 위에 있습니다! 먼저, 쓴맛이 나는 달콤한 코코아 가루 냄새를 맡을 수 있습니다 그리고 여전히 매운 말린 매실의 미묘한 단맛이 남아 있습니다! 이 쿠키는 섬세하고 가벼운 맛이 있습니다 그래서 당신은 결국 그들을 모두 먹을 수도 있습니다!

카카오닙스 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 ► Skills for Life

카카오닙스 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 카카오닙스는 카카오나무 열매의 씨앗인 카카오빈을 발효시키고 건조시킨 이후에 로스팅 과정을 거쳐 적당한 크기로 부순 것을 말하는데요 카카오닙스는 신들의 음식이라는 별칭이 있을 정도로 뛰어난 효능들이 많이 있는데요

특히 항산화작용이 탁월해서 강황, 아로니아 등과 함께 세계 3대 항산화 푸드로 인정받고 있습니다 특히 최근 우리나라에서 많은 매체를 통해서 그 뛰어난 효능으로 인해 많은 인기를 얻고 있는 슈퍼푸드이기도 합니다 그러면 카카오닙스의 효능은 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다 카카오닙스의 8가지 효능 노화 예방

카카오닙스는 세계 3대 항산화푸드로 인정받을 만큼 항산화작용에 대단히 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요 뛰어난 항산화성분인 카테킨이 카카오닙스에 들어있는데, 그 양이 녹차에 비해 60배에 이른다고 합니다 이렇게 풍부한 카테킨 성분이 체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주어 노화예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다 다이어트 카카오닙스는 다이어트 및 체중감량에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요

다량 함유된 카테킨 성분이 내장지방이 만들어지는 것을 억제할 뿐만 아니라 체지방의 분해를 촉진하는 작용을 함으로써 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다 혈관 건강 카카오닙스에 함유된 프로시아닌 성분이 혈관을 확장하여 혈행을 개선시키는 효과로 혈관건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다 또한 풍부한하게 함유된 식이섬유 역시 혈액 속에 쌓여있는 중성지방을 없애주는 작용을 함으로써 혈액의 원활한 순환에 큰 도움이 된다고 합니다 당뇨 개선

풍부한 카테킨 성분은 당뇨증상을 개선시키는데도 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요 카테킨 성분이 혈당이 급격하게 상승되는 것을 막아주고, 당이 체내에 흡수되는 것을 지연시켜 줌으로써 당뇨증상의 개선 및 완화에 많은 도움을 준다고 합니다 충치 예방 카카오닙스는 항균작용에도 대단히 뛰어난 음식으로 알려져 있는데요 충치를 발생시키는 구강 안의 세균 및 박테리아를 제거하고, 치석의 형성을 억제하는 작용을 함으로써 충치예방 및 건강한 치아관리를 하실 수 있게 도움을 준다고 합니다

변비 개선 카카오닙스에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 장운동을 개선하고, 배변활동을 촉진시키는 작용을 함에 따라 변비를 개선시키는데 도움이 된다고 합니다 또한 카카오닙스의 뛰어난 항균작용을 통해 장내 독소 및 노폐물을 배출시키는 효능도 있어 장건강 향상에도 많은 도움을 준다고 합니다 심장질환 예방 카카오닙스에 함유된 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 항산화성분들이 혈액순환을 촉진하고, 혈관 벽을 강화시켜주는 작용을 통해 각종 심장질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다

또한 골고루 함유된 미네랄 성분 역시 혈액순환 및 신진대사를 촉진하여 심장질환예방에 큰 도움을 준다고 하는군요 피부미용 카카오닙스에는 피부노화를 방지하는데 뛰어난 효능을 지닌 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어서 피부미용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다 또한 폴리페놀 성분은 피부노화 뿐만 아니라 피부트러블 등을 막아주는 효능도 있어서 건강한 피부관리에 많은 도움이 된다고 합니다 ※ 카카오닙스 부작용

카카오닙스에는 여러가지 탁월한 효능들이 많이 있지만 주의해야할 유의사향이 있는데요 카카오닙스에는 카페인 성분이 있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 각성효과 때문에 두통이나 불면증을 초래할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하시는 것이 좋다고 합니다 이상으로 카카오닙스의 여러가지 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요 위에 소개된 카카오닙스효능들을 참고하셔서 건강하게 카카오닙스를 드시는데 도움이 되었으면 합니다

What I Ate Today // 오늘 하루식단 (다이어트 다이어리) #브이로그

오랜만에 이너뷰티 영상으로 돌아온 벨입니다 🙂 오늘은 제가 쉬는 날이라서 하루 식단을 여러분께 보여드릴까해요! 오늘 아침은 좀 바쁘게 지낸거 같애요 일단 저는 일어나자마자 항상 따뜻한 레몬 물을 한잔 마셔요 레몬 물 효능은 정말 많은데 무엇보다 디톡스 효능이 짱이에요 특히 변비 아님 속 자주 아프신 분들에게 추천해요 ! ^^ 비타민 C가 많아서 피부 건강에도 도움되겠죠 ? 개인적으로 저는 레몬 물 맛있어서 꾸준히 마시고있어용 그리고 우리 빵꼬도 아침 밥 먹이고 산책하고 돌아왔어요 빵꼬도 운동 했으니까 이제 내 차례! 후딱 30분 런닝 만 했는데 땀이 줄줄 흘러서 기분이 너무 좋았어요 운동 끝나고 지금은 아침 먹을 시간이에용! 오늘의 간단한 아침은 바로~~~ 그린 스무디! 제가 요즘 하고있는 그린 스무디 준비 (?) 팁을 하나 알려드릴게요! 저는 이렇게 미리 스무디 재료를 다 정리해서 냉동에 보관해둬요 여기에 들어있는 재료는 케일, 파슬리, 망고, 바나나, 생강, 그리고 오이! 이렇게 미리 준비 해놓으면 아침에 믹서기에 만 다 넣으면 끝! 5분안에 빠르고 쉽게 만들수있는 모닝 건강 스무디~~ 굳굳 짜잔! 이게 제 아침 스무디에용~ 동생것도 하나 만들어줬어요 맛 봐봐~ 어때? 동생은 이런 그린 스무디 별로 안좋아하는데 맛있데요! 얼마전에 아이허브에서 건강식 몇개 구매했는데 지금 하울로 잠깐 보여드릴게요 아이허브에 괜찮은 건강식 제품들 꽤 많더라구요! 그럼 지금 부터 하울 시작! 우선 이건 유기농 카카오 닙스인데요~ 설탕/우유 전혀 안들어간 생 카카오에요 카카오는 항산화제가 많아서 좋구요 이건 스무디 만들기 좋은 마퀴 베리 파우더! 마퀴 베리도 슈퍼푸드 에요 이것도 스무디에 넣어서 먹으려고 산 슈퍼푸드 파우더에요~ 고지 베리, 석류, 그리고 아사이 가루가 섞였음 이번에 처음 사봤는데 좋으면 알려드릴게요 이건 대마씨 인데요~ 오트밀이나 아사이볼 위에 뿌려먹으면 맛있고 고소해요 피부에 좋은 오메가 애씨드가 풍부한 대마씨! 그리고 이건 아마씨 가루인데요! 아까 스무디 만들때 아마씨 찾고 있었는데 다 먹었나봐요~ 또 뭐 있지? 이건 유기농 퀴노아! 그리고 항상 쟁여놓고 먹는 치아씨드 그리고 이건 레인보우 라이트 비타민인데요 이걸 구매한 이유는 알이 작아서 삼키키 쉽데요 개인적으로 비타민 많이 사서 먹어봤는데 알이 너무 커서 먹기가 불편하더라구요 그래서 항상 비타민 먹는걸 싫어했는데 요거는 알도 작고 유산균도 함유되어서 좋은거 같아요! 오~ 진짜 알이 작긴 작네요! 대신 하루에 3알 먹어야함 이것봐요~ 작고 얇아서 삼키기 쉬울거같애요 오~ 좋아요! 암튼 저 처럼 알 큰 비타민 싫어하시는 분들께 추천드림! 건강식 하울은 여기까지였구요 저는 하던 일 마저 끝내고 나중에 점심 시간때 봐용 점심 시간이 왔네용~ 오늘은 새로운 콜리플라워 볶음밥 레시피를 도전해볼껀데요 콜리플라워를 이렇게 잘게 쓸어서 먹으면 약간 흰밥 먹는것 같애서 다이어트 메뉴로 아주 좋데요 미국은 이렇게 미리 갈아놓은 콜리플라워를 마트에서 팔아요 (집에서 믹서기에 돌려도 비슷하게 만들어 드실수있어요!) 그리고 당근, 풋콩, 닭가슴살, 계란 준비 해놨구요 대충 다 볶으면 되요ㅋㅋㅋ 콜리 플라워 볶음밥 완성! 탄수화물이 적고 단백질이 풍부해서 다이어트 푸드로 완전 추천! 맛 볼까용 ~? 점심 다 먹고 지금은 머리하러 이모네 미용실 가고있어요 머리가 너무 길어져서 상태가 아주 노굳ㅋㅋㅋ 방금 집에서 버건디 네일 칠하고 왔는데 별로 맘에 안드네요ㅋㅋㅋ 엘에이는 완전 여름 날씨인데 날씨에 맞지 않은 가을 네일 컬러를 바른거같애요ㅋㅋㅋ 그리고 시간 들여서 이쁘게 칠했는데 옷 입다가 벌써 찍혔음ㅠㅠ 제가 요즘 좋아라하는 hydroflask 물병이에요 32 oz (1리터 정도?) 이 물병이 좋은 이유는 하루종일 차가운 물이 유지되요! 저는 물병이 이쁘면 괜히 물을 더 마시게 되는거 같애요ㅋㅋㅋ저만 그런가요? 운전중인데 촬영해서 자꾸 흔들리네요~ 죄송해요! 아까는 여기 위에 올려서 해봤는데 카메라가 날아갔어요ㅋㅋㅋ 헐 에스컬레이터 고장 ㅠㅜ 암튼 저는 지금 엘에이 한인타운 아로마 센터에 있는 이모 미용실에 왔어요 고딩때부터 여기 다녔는데 올때마다 예약안하고 그냥 와요ㅋㅋㅋ웁스 머리 자르고 고대기로 컬 넣었는데 너무 가볍고 맘에 들어요! 머리 다 하고 나왔어요~ 여기가 한인타운 hairdo 미용실이에용 지금은 오후 4시반 쯤이에요~ 머리 다 하고 빵꼬 데리고 에코파크 공원에 왔어요 오늘 날씨 너무 좋네요 앗 잠깐만요, 빵꼬 똥싸요ㅋㅋㅋ 암튼 여기서 한바퀴 돌면 ~45분 정도 걸려요 오마이가드 빵꼬 저 짧은 다리로 어떻게 저기까지 올라갔지?! 촬영하면서 빵꼬랑 걷기 너무 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 여기서 운동 좀 하고 집에 가면 저녁 타임이겠다 여기 너무 이쁘죵 ? 사실 빵꼬 같은 웰시코기들은 목축개 (?) 라서 에너지가 너무 많아요 그래서 운동이랑 트레이닝을 매일 1시간 이상 해야해요 물론 바빠서 못할때도 있지만 매일 30분~1시간 정도 운동을 시켜요! 에너지를 쓸수있는 운동/트레이닝/노즈워크를 안해주면 집안에서 더 말썽을 피우게 되는거 같애요 집에 돌아와서 지금 바나나랑 다크 초콜렛 간식 먹고있어요 건강한 유기농 다크 초콜렛~ 요렇게 생겼어요 빵꼬가 세상에서 제일 좋아하는 바나나!ㅋㅋㅋ놀리고있어요 이제 저녁 타임인데 사실 아까 초콜렛을 너무 많이 먹어서 별로 배가 안고파요ㅋㅋㅋ 그러지 말껄ㅎㅎㅎㅎ에혀 오늘 저녁은 시원한 콩국수 먹을껀데요 저희 엄마가 직접 유기농 검은콩을 삶아서 갈아서 콩물은 만들어요 그래서 저는 메밀 국수만 삶아서 콩물이랑 같이 먹어요~정말 간단해요ㅋㅋㅋ 5분도 안걸린 간단한 콩국수 저녁 완성~~ 오늘 영상도 끝까지 봐주셔서 감사하구요! 더 많은 영상 보고싶으면 채널 구독 + 라이크 잊지마세용 <3 그럼 다음 영상에서 만나요!